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LA  RECUPERACION Eres consciente de:  La importancia de recuperarse post una competencia o un entrenamiento duro? De lo que puedes ganar haciendo el proceso de la recuperación de manera correcta?    Recuperarse de buena manera post carrera y/o entrenamientos :  Para todos la recuperación no se puede hacer de la misma manera, no todos los organismos funcionan igual y no necesariamente lo que te sirve a ti le sirve a otra persona.  Según la mayoría de las deportistas, el problema de la recuperación y de hacerla correctamente tiene dos variables : La falta de compromiso en que es esencial y el valor...

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Como prometido, acá la segunda parte de ese importante tema con más tips y consejos de como autocuidarse. Si perdiste la parte uno, haga click ACÁ!   Masajes deportivos y descontracturantes: ésta es una práctica que debemos realizar con una frecuencia de al menos 2 veces al mes con el fin de sacar contracturas y prevenir lesiones. Este tipo de masajes es doloroso pero muy reconfortante, hay que apretar los dientes y aguantar tratando de no insultar demasiado a nuestr@ masajista por que al cabo de 50 minutos estaremos mucho mejor. Es importante que el masaje sea realizado por personas...

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Cuando tomamos la decisión de hacer triatlón, lo primero que pasa por nuestra cabeza es correr una competencia y visualizamos el trayecto, los lugares y la llegada a la meta con la satisfacción y felicidad que se siente. Nos convencemos y tomamos la decisión de entrenarnos y comenzamos a buscar la respuesta de cómo lograr el objetivo. Con esa idea en mente, planificamos con quién, cómo y dónde entrenar y nos embarcamos en este desafío. Sin embargo, sólo hemos escuchado que se entrena harto y duro, pero no estamos sensibilizados con lo que de verdad implica entrenar. A medida que...

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En este reciente artículo del blog Canadiense YourSwimBook, se explican muy bien algunas de las ventajas que se pueden obtener al entrenar con palas de natación o HandPaddles.  Generalmente vemos dos beneficios principales al incorporar palas de entrenamiento a la natación: Construir potencia y fuerza en el agua, y también ayudar a solidificar hábitos de buena técnica. Aquí el por qué se debe usar palas durante el entrenamiento de natación: 1. Desarrollo específico del potencia. En términos de construcción de fuerza y ​​potencia esto es lo más específico posible. Siempre y cuando realices la brazada exactamente como lo harías normalmente, estarás...

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