Correr en Maicillo, Concreto o Recortan?

Correr en Maicillo, Concreto o Recortan?

Que es mejor? Entrenar en pista de recortan o maicillo? O sacar las sesiones de calle o hasta trotadora?

La respuesta tiene que ver con cuanto vamos a correr y como corramos en función de nuestro objetivo.

 

Veamos cuales son las ventajas de entrenar en pista atlética:

Seguridad: estamos dentro de un recinto sin autos, bicis o motos, no tenemos que detenernos al semáforo o cruzar. La probabilidad de tener un camarín en el recinto es del 100% de modo que nos podemos duchar y cambiar al finalizar nuestra tarea y entrenar bajo condiciones meteorológicas desfavorables… si es que queremos por supuesto!

Distancia: sabemos que la pista tiene 400 metros ni más ni menos y podemos controlar efectivamente el ritmo y distancias final y de series. Hay pistas más largas o más cortas pero sabemos la distancia real.

La superficie es más blanda que en la calles y así alejamos las lesiones por sobre carga.

Se puede trabajar la técnica de carrera al correr por una carpeta lisa y homogénea.

Las desventajas:

Es más aburrido girar y no tener un paisaje. Aquellos que sacan fartlek en pista lo saben bien.

Correr siempre en pista para quienes compiten en calle no es bueno ya que se acostumbra a una superficie blanda y luego cuando se sale a correr en la calle la sensación nos puede afectar en el rendimiento y pasarlo muy mal por dolores.

Inclinación: no hay pendiente y por ello trabajos de potencia y fuerza quedan descartados (solo con trabajos específicos).

Pistas sobre vendidas o transitadas por personas que no saben cómo es el comportamiento en la pista nos puede provocar interrupciones en nuestro ritmo o hasta chocar con otras personas.

Las ventajas de entrenar en calle:

El paisaje es variado y no se hace tan aburrido el entrenamiento.

No es siempre plano de manera que se pueden simular situaciones de carrera.

Si corremos por un asfalto liso y regular notaremos que logramos sacar bien nuestros ritmos de entrenamientos debido a que tenemos menor resistencia a las zancadas.

Las desventajas de entrenar en calle:

La superficie es más dura y nos puede causar dolor en nuestras articulaciones, periostitis o traumatismo muy pequeños.

Existen interrupciones como semáforos y cruces de calle. Recordemos que como peatones la ley nos dice que siempre debemos detenernos ante un cruce, cualquiera sea éste.

Estamos expuestos a riesgos, vehículos, bicicletas, motos y transeúntes. Nuestros relojes pueden ser un target también dependiendo de donde estemos corriendo.

En generar el asfalto está inclinado hacia un lado para que corra el agua y nos puede causar malestar o hasta una lesión.

Corren en maicillo, sus ventajas:

Existen pistas de maicillo o arena en donde las distancias son precisas, puede estar dentro de un recinto privado y por ende más seguro pero con las mismas desventajas que una pista de recortan.

Es más blando y de menor impacto, en general es un terreno irregular. 

Corren en maicillo, las desventajas:

La lluvia o riego nos juega una mala pasada ya que se crean pozas. Si está húmeda la superficie esto genera más resistencia a nuestras zancadas y el entrenamiento se hace más duro.

Es un terreno irregular y debemos estar atentos a torceduras de tobillos.

Cuando está muy seco se puede hacer una polvareda molesta para los ojos y vías respiratorias.

En resumen:

Si vamos a sacar un fondo aeróbico o regenerativo nos conviene correr en asfalto.

Correr en superficies de maicillo, en el caso de que este en un parque por ejemplo, nos ayuda a motivarnos debido al entorno, o a sacar los primeros entrenos post carrera.

Si tenemos que sacar series, usemos una pista, sea atlética de recortan o de maicillo.

Francesca Braghetto.
Embajadora SwimBikeRun.cl


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